冬天皮肤干燥、起皮、泛红、敏感怎么办？这是因为气温下降使得皮肤血管收缩明显，汗腺和皮脂腺分泌明显减少，皮肤的敏感性明显增加导致的。松江区中心医院皮肤科医生倪晓青日前走进松江区融媒体中心《健康智慧屋》直播间，为大家讲解了冬季护肤需要注意的事项。

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科学选择护肤品 保湿补水是关键

倪晓青介绍，中性皮肤是最健康理想的肤质，但易受年龄、气候、健康状况的改变而改变；干性皮肤毛孔细小，皮脂分泌量少，但易生细小皱纹及色斑；油性皮肤毛孔粗大、油脂分泌量多、不易起皱纹、对外界刺激不敏感，但易生粉刺、痤疮；混合性皮肤兼具油性皮肤和干性皮肤两种特征，表现为面部T型区（前额、鼻部、口周、下颌）油脂分泌量多，角质层厚，容易长粉刺、痘痘，两颊油脂较少，皮肤纹理细致，但容易干燥，多见于25～35岁之间。

无论何种皮肤类型，护理重点基本原则为：清洁、保湿、补水和防晒。应根据不同肤质类型选择适合的清洁用品。油性皮肤可选用硬皂或含有清爽控油成分的护肤品；中性皮肤可选用软皂或温和滋润型的护肤品；干性皮肤可选用温和低敏性不含皂基的洁面乳洁面皂，慎用碱性强、含果酸和磨砂的洁肤产品；混合型皮肤可分区使用洁肤产品，建议准备两套护肤品，冬天用中性干性皮肤用的护肤品，夏天用中性和油性皮肤用的护肤品。

此外，建议每周可做一两次保湿面膜，加强保湿。同时，可坚持自我面部保健按摩，睡前清洁皮肤后按摩3～5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜，有条件的话可去美容院定期进行皮肤护理。

洗澡频率别太高 一周三次为上限

冬季护肤建议不要过度清洁，即减少洗澡的频次。根据个人皮肤状况，可以一周洗1～3次，将水温控制在37℃～40℃之间，水温不宜过热，时间不宜过长，洗澡时间一般以15分钟以内为宜，时间过长容易出现疲劳、体力减弱，还容易引发心脑血管疾病。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护，避免过度抓挠、摩擦等机械刺激，避免用碱性肥皂等沐浴品。健康皮肤的pH值（酸碱度）应保持在4.5～6.5之间，呈弱酸性状态，所以建议使用弱酸性或中性沐浴用品，擦干身体的时候，不要太过用力，以免对皮肤造成不必要的摩擦损害。

洗澡之后尽量在5分钟内涂抹润肤剂改善角质层水合状态，维持皮肤脂质平衡。为防止光老化和皮肤癌的发生，冬季皮肤暴露部位仍应注意防晒。

要想皮肤好，一定要睡“美容觉”。熬夜对皮肤的损害非常大，应养成早睡早起的好习惯，尽量在晚上11时前进入睡眠。饮食上要尽量避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

文字：詹晓珍

图片：网络图

编辑：贾丽 张友明 樊佳琪

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